心靈相約，健康同行。為紮實推進學生心理健康教育工作，宣傳普及心理健康知識，增強少數民族預科班學生的心理健康意識，幫助學生改善睡眠質量，養成良好的生活習慣，5月28日，少數民族預科生管理中心邀請上海市浦東新區精神衛生中心、同濟大學附屬精神衛生中心、心理治療師、浦東新區名中醫工作室繼承人、上海市基層名老中醫藥專家傳承工作室繼承人高利民博士，開展“如何睡一個好覺”主題心理健康講座。
高利民醫生指出，良好的生活作息規律對身體健康尤為重要。睡眠可以保護大腦、恢複精力、增強人體免疫力，促進身體發育，還可以美容皮膚。治療失眠首先應找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會恢複正常。失眠症是以頻繁而持續的入睡困難或睡眠維持困難并導緻睡眠滿意度不足為特征的睡眠障礙，是可以通過有效的醫療幹預手段治愈的。
高利民醫生提出可以利用心理學幹預和行為學療法消除常見的心理生理性覺醒和對睡眠的焦慮。另外還從中醫的角度對失眠提出治療方法，可以飲用中醫湯劑，可以按摩神門穴、神衰點穴，以及做放松功和八段錦來緩解失眠症狀。高利民講到克服睡眠問題，需要不斷調整作息習慣，融合進日常生活方式中，通過自我成長和改變，擁有更加健康的身體。
講座後，高利民醫生對同學們提出的疑問做了一一解答。此次講座向同學們普及了心理健康和科學的睡眠知識，提升了大家對睡眠的認知，同時向大家傳授了有效的睡眠方法，幫助大家改善睡眠質量，促進身心健康。
（撰稿、攝影：楊梓良）