為進一步普及心理健康知識，提高學生心理調适能力，引導學生以積極、樂觀、向上的心态更好更快地适應大學生活，建立良好的心理基礎，11月29日下午，我校預科生管理中心邀請浦東精神衛生中心主任醫師秦虹雲，在教學樓1107教室為2023級預科生做了“克服焦慮，适應生活”的心理健康教育專題講座。
講座中，秦醫生通過在日常咨詢與評估工作中的實際案例為切入點，開啟了有關壓力倦怠和情緒調節的話題，并對案例進行分析講解的形式來給同學們科普焦慮和壓力的形成，壓力産生的内部因素和外部機制，以及如何緩解、消除焦慮和壓力的方式方法。秦醫生指出考試等學業指标、戀愛等人際關系、同伴競争、自我加壓等要素，都潛在地制造着壓力，加之個人家庭史和不良應對技巧的影響，以及較為低下的社會支持水平、經濟因素、應激性的生活事件等多種因素都會使壓力持續性存在，因此同學們通過調節自身的一些行為來有效地緩解焦慮和壓力很有必要的。她同時向同學們講述了相關的減壓方式和技巧，比如控制呼吸和進行一些放松的訓練來調節身體感覺；以養成記日記的習慣來進行應激的自我意識訓練；通過自信訓練、時間管理、睡眠管理來處理存在的不良的行為；通過為自己制定可行的計劃以達成對時間的合理安排等一系列解焦慮和壓力方式和技巧。
通過此次心理健康講座同學們深刻認識到了擁有心理健康的重要性，提高了同學們對心理健康的正确認識，同時使同學們學會了如何調節情緒和有效地疏解壓力，提升了心理健康素養。
（供稿：少數民族預科生管理中心）